jak se k hubnutí dokopat

moje jídelníčky, kdy a co jíst

jak rychle pálit tuk

jak žít zdravě a lépe navždy

ÚVOD

KAPITOLY

ČASTÉ OTÁZKY

BŘICHÁČ TOM

Ovesné placičky

Zdravý recept z mého hubnutí

Když máte rádi bramboráky, tak se možná po placičkách umlátíte jako já. Jen s tím rozdílem, že po bramboráku budete nafouklí celý den, po placičkách ne!

Důležité:

Placičky je možné servírovat jako běžný oběd. Kokosový olej využívám, protože se přepaluje až při velmi vysokých teplotách, tedy je to nejzdravější alternativa. Při grilování provoní celou kuchyni, v jídle ale cítit není.

Návod na přípravu

 

Budete potřebovat (pro cca 1 -2 porce)

- 2 vajíčka

- cca 50 g ovesných vloček

- 1 malá cuketa

- kokosový olej nebo jiný zdravý tuk

Na dochucení:

sůl, pepř, oregáno nebo i chilli

1. krok: připravte si vajíčka, odvažte množství ovesných vloček a nastrouhejte cuketu

3. krok: Pánev nebo gril potřete kokosovým olejem, aby se nám to nepřipalovalo. Udělejte malé placičky a lehce opečte.

2. krok: Vše smíchejte, dochuťte, pepřem, solí, oregánem nebo i chilli. Ihned smažte, aby cuketa nepustila vodu.

4. krok: Placičky pečte z obou stran. Z každé cca 4-5 minut podle vzhledu. Nepečte moc dlouho, aby zůstaly šťavnaté.

Líbí se Vám recept?

Přidejte Like, sdílejte ho a získejte další mé jednoduché recepty na hubnutí

Dobrou chuť Vám přeje Tom

pokud máte nějaký dotaz ohledně receptu nebo hubnutí , napište mi na email

Některá další má jídla

I díky těmto jídlům jsem zhubl 27 kg