Nakopávač online kurzu Hubnutí Břicháče Toma

85. den kurz Břicháč Tom

Moje nová cesta po zhubnutí

Pěkný den, přátelé,
chci Vám ukázat moji novou cestu po tom, co jsem zhubl. Možná by Vás zajímalo, jak se nyní stravuji, jak cvičím, jak si připravuji jídla.
Chci abyste věděli, že jíst 6 jídel denně nemusí být pravidlem navždy. Je to jen nejjednodušší cesta pro rozjetí metabolismu. Udělám Vám takový souhrn, jak jsem jedl v průběhu mého hubnutí:
- pravidelná strava 6 x denně, hodně sacharidů a zeleniny - perfektní výsledky
- pravidelná strava 5 x denně, hodně sacharidů bez zeleniny - skoro bez výsledku
- nízkosacharidová dieta několik týdnů až měsíců - váha klesla o 3 kg a zase se zvýšila a poté stála, ztratil jsem svalovou hmotu – nulové až záporné výsledky
- poté opět návrat k pravidelné stravě a intenzivnímu cvičení - výborné výsledky
- poslední kila mi daly nejvíce zabrat:
střídal jsem vynechání sacharidů večer, vynechání sacharidů v 1 den a druhý den je přidal a občas jsem jedl tzv. přerušovaným půstem - tedy celou noc a dopoledne nejíst a jíst jen 2 x denně večer - tímto způsobem jsem zhubl poslední kila
Ty metody si ještě rozebereme další dny.
Moje nová cesta je pořád poznávání nových způsobů a jídel
- nyní, když jsem o 27 kg lehčí, tak už nejím 6 x denně, ale většinou 3-4 x denně a nepřibírám, zaměřuji se zejména na bílkoviny, tuky, zeleninu, i sacharidy (ale v menší míře)
- vyhledávám domácí výrobce, regionální potraviny
- někdy nesnídám, někdy nevečeřím a někdy ani neobědvám, řídím se podle hladu
- sladké si často nedávám a když ano, tak si na něm pochutnám
- naučil jsem se pít kávu bez cukru, vynechat sirupy a vychutnávám si zeleninové šťávy
- omezil jsem návštěvu posilovny a pokud to jde, cvičím rád venku
- necvičím pravidelně, ale cvičím pro radost – dělám si výzvy sám pro sebe
- téměř se nevážím, jsem spokojený se svým tělem
- víc se těším ze života a nestresuji se kvůli maličkostem
I když nyní nedodržuji vše, co se běžně radí, tak nepřibírám už jen z toho důvodu, že se víc raduji ze svého těla. Netrápím ho hlady a poslouchám i své chutě a dopřeji mu. Ale ne pravidelně jako kdysi skoro každý den, ale jen občas.
Základem Vaší budoucí cesty bude spokojenost s vlastním tělem. Potom se budete mít rádi a budete více myslet na zdravé potraviny. A v tom je celé kouzlo:-)
Pěkný den Vám přeje, Tom