Nakopávač online kurzu Hubnutí Břicháče Toma

46. den kurz Břicháč Tom

Jak a kdy jíst nejpozději?

 
Dobré ráno, přátele,
nejčastější dotazy a takové kontroverzní téma obecně, je jídlo večer.
Názory se na to liší snad úplně všude. Dost se propaguje názor nejíst po 17 hod. Potom 3 hodiny před spaním. Někdo zase říká, nejíst už žádné sacharidy od obědu a večer vůbec ne.
Všechny ty varianty mají něco do sebe. Ale tady je asi nejlepší varianta:
Jezte klidně poslední jídlo i o půlnoci, ale nedávejte si v něm sacharidy.
Můj názor je, že při hubnutí musí být tělo neustále rozjeté. Někde jsem slyšel názor, že je lepší si dát raději klobásku, než 5 hodin být o hladu. S tím taky souhlasím.
Je lepší do „míchačky“ postupně přihazovat, než jí nechat zastavit.
Proto se nevyhýbejte v těch prvních týdnech ani jídlu večer. Tělo si musí opět zvyknout na pravidelný režim a to zajistíme jedině pravidelným jídlem.
Když vynecháte jídlo, tak se spalování a trávení zpomalí.
 
Předposlední jídlo před spaním:
Mohou být bílkoviny i sacharidy + tuky. Např. ten žitný chleba + bílkoviny i zelenina. Nebo další možnost i celozrnné těstoviny, případně jakákoliv menší porce přílohy + bílkoviny.
 
Předposlední jídlo, ale mohou být klidně jen bílkoviny. Můžete to takto střídat. Může to být např. zeleninový salát + mozarella nebo vajíčka, případně tofu, ryba atd.
 
Předposlední jídlo by mohlo být cca 3-4 hod před spaním.
 
Poslední jídlo před spaním:
Už jen bílkoviny + zelenina. Nebo jen samostatně bílkoviny např. v podobě tvarohu. Někdo si mícha i bílkovinný koktejl v podobě proteinu + vody.
 
Nejčastěji jsem jedl tvaroh, cottage nebo vajíčka. 
 
Tím zajistíte, že tělo ještě bude trávit jídlo, než půjdete spát a pořád pojede.
 
Poslední jídlo jsem si dával cca 1-2 hod před spaním. Výjimečně i 30 minut před spaním.
 
Nebojte se jíst i večer. Když vím, že půjdu spát třeba v 1 hod. Je docela běžné, že si o půl 12 chystám jídlo. Zatímco někdo se od 5 odpoledne trápí hlady a v tuto dobu už mu kručí v břiše nebo pojídá brambůrky. A to je špatně.
Přeji Vám úspěšný den! Tom