Nakopávač online kurzu Hubnutí Břicháče Toma

13. den kurz Břicháč Tom

Dělejte si vše, co nejjednodušší…

Přemýšlel jsem, proč jsem nyní zhubl a mnohokrát tehdy ne a byly to asi 2 základní věci, které mi pomohly.
1. věc: začal jsem a měl jsem cíl, kam chci jít
2. věc: dělal jsem vše jednoduše a hned
 
A chci Vám říct přesně něco o tom, 
proč jednoduché funguje a jak to dělat:
 
Jak jste si všimli nepočítám kalorie, nevážím si často ani jídlo, nedodržuji tepovou frekvenci, neměřím si, kolik jsem vypil vody.. nic z toho nedělám!
 
Proč? Jednoduše proto, že jsou to povinnosti, které brzdí. Musíte pořád myslet na to, jestli je to v pořádku, jestli jste to dodrželi, je to stres, a neustálé počítání.
A to co je povinné, je většinou nudné a nechce se nám to dělat. Vždyť to znáte ze školy. Proto mnoho lidí končí s hubnutím a za pár měsíců se do toho zase pouští.
Zjednodušte si to, jak to jen jde:
 
pohyb: ze začátku cokoliv, myslete jen na to, že dnes jdete cvičit
jídlo: myslete jen na to, že musíte mít těch 6-7 porcí denně a k tomu kopec zeleniny
voda: myslete jen na to, že si zhruba každou hodinku napustíte skleničku vody a vypijete ji
vážení a měření: myslete jen na to, že v sobotu se zvážíte a zapíšete hodnoty, 5 minut času
 
Hlavně žádný stres. I o tom je hubnutí. 
Být psychicky v pohodě a netrápit se.
 
V zdravém těle, zdravý duch:-)
Zdraví Vás Tom