Vítejte na stránce Břicháče Toma

Jak jsem zhubl 27 kg…

podle principů, na které se už snad zapomnělo a hlavně zdravě

Nejlepší motivace pro hubnutí


Připravil jsem pro Vás tyto soubory. První s názvem „výzva-cíl“ je taková výhružka pro Vás, pokud začínáte cvičit, kde si napíšete Váš cíl a vylepíte ideálně někde na viditelné místo.

Druhý s názvem: „měsíční motivační deník“ je deník na měsíc s vyznačením, jestli jste dnes vše splnili a máte promyšlené jídlo na zítřek. Zároveň si tam budete psát kontrolní soboty, kdy se vážíte a měříte, jak popisuji v kurzu.

Výzva – cíl

stáhnout

Měsíční motivační deník

stáhnout


Takto vypadala výhrůžka a můj cíl v případě mého hubnutí.

Nakonec jsem zhubl až na 80 kg.