Jak jsem zhubl 27 kg a 33 cm v pase


Touto stránkou bych chtěl podpořit všechny, kteří už nechtějí nosit dál svá kila navíc a bojí se, že to nezvládnou, mají nízké sebevědomí a nebo už vyzkoušeli stovky jiných metod hubnutí a ještě nemají svoji vysněnou postavu.

Zvládnout to může každý bez rozdílu věku!

Když jsem vypadal …

Byl jsem celý život kulatý, obézní a s nadváhou. Celý život jsem si kupoval oblečení podle toho, v čem mám nejmenší zadek. V tričku jsem měl vyvalené břicho, při sezení v autě přímo pupek a došlo to až na váhu 107,1 kg.

Asi můj největší okamžik přišel v momentu, kdy jsem si uvědomil, že nejsem ještě tak starý, ale zadýchávám se do schodů, jak stařeček, neustále se potím, smrdím, omezuji se v mnoha činnostech a skoro po každém jídle jsem byl nafouklý a těžko mi bylo po obědu až do večera.

Zlom přišel ve chvíli, kdy mi i přítelkyně řekla, že bych se sebou měl něco dělat a v kabince v obchodě jsem se málem rozbrečel, protože na mě neměli žádnou velikost.

Rozhodl jsem se, že s tím seknu a změním si život k lepšímu, zbavím se všeho, co mě štve a začnu se sebou něco dělat! Jako počátek mého hubnutí jsem si dal datum 1.6.2012 a můj cíl byl do 30.6.2013 zhubnout na váhu 85 kg a udržet si ji.

  • myslel jsem si, že když si dám pár rajčat k jídlu, tak jím zdravě
  • snažil jsem se vynechávat přílohy k jídlu, nejíst chleba, nejíst pozdě večer
  • měl jsem dost pohybu a přesto jsem měl velikou nadváhu
  • měl jsem pocit, že nic nejím a přesto přibírám

Zjistil jsem, že jsme si sice myslel, že jím zdravě a měl bych hubnout, ale dělal jsem řadu chyb

Tady je několik bodů, díky kterým dnes vím, že jsem nehubl ale dokonce příbíral

Hladověl jsem

Myslel jsem si, že když omezím jídlo a budu jíst méně, tak zhubnu. Proto jsem jedl jen trošku jídla a večer mě potom doháněl hlad. Krom otho jsme se cítil pořád unavený a bez energie. Místo toho, aby jsem se cítil menší a kila šla dolů, tak mi váha stála a mě to jen deptalo. Dnes vím, že to byla zásadní chyba.

Ke svačině jsem jedl ovoce

Všude se doporučuje při hubnutí jíst na svačinky ovoce. A tak jsem jedl taky ovoce. Banán, jablko, hrušku..a myslel jsem si, jak jím zdravě. Bohužel mi takové svačiny vůbec nestačily. A ani se nedivím. Když jsem začal zkoušet jiné metody, zjistil jsem, že ovoce na svačinu je úplná blbost. Je to velmi málo energie, cuk a trošku vlákniny. Po takové kombinaci dostanete hned hlad a tělo se vůbec nezasytí a je spíše podvyživené.

Když jsem chtěl něco zdravého, dal jsem si smoothie nebo 100 % džus

CHYBA! Když žijete v představě, že taková štáva Vás zasytí a díky tomuto zhubnete, jste na omylu. Abyste vytvořili smoothie nebo džus o objemu aspoň 3 dcl, musíte spotřebovat minimálně 3 pomeranče, nebo 4 jablka a to vše je jen cukr v té nejhorší podobě a koncentraci. A víte, kam se takový cukr rád ukládá? Ano, správně! Do tuku!!! Cukr z ovoce v takové velké koncentraci nedokáže tělo zpracovat a přebytek ukládá hned do tuku a hlavně do břicha. Krom toho Vám extrémně rozkolísá hladinu krevního cukru a budete mít za chvíli vlčí hlad?

Jedl jsem radoby zdravě hlavně zeleninu

Myslel jsem si (jak se všude doporučuje), že nemám jíst přílohy k jídlu. Vždy si vzít jen na oběd maso a zeleninu, na večeři jen zeleninu. Žádné přílohy, žádný chleba. A tak jsem to zkooušel a váha nešla dolů. Což mě docela překvapilo, když to údajně nejlépe funguje. Naopak jsem měl pocit, že jsem ještě větší a váha mi spíše roste. A to byla zásadní chyba.


Všechny výše popsané věci a mnoho dalších byly úplně špatně a mně váha stála,

i když jsem se snažil


Co jsem začal dělat jinak a co fungovalo?

Zhubl jsem za rok 27 kg, 33 cm v pase a zmenšil konfekční velikost o 3 čísla z XL na M.

Co jsem začal dělat jinak?

  • přestal jsem dodržovat principy, kterých je plný internet a měl by fungovat (bohužel nefungují)
  • přestal jsem hladovět a jíst jen ovoce a zeleninu
  • začal jsem se vyhýbat cukru v jakékoliv podobě
  • začal jsem si sestavovat vlastní jídla a vymýšlet své vyvážené recepty (najdete v mých knihách)
  • přestal jsem věřit v nesmyslům, že má člověk jíst na večeři jen salát a na oběd maso bez přílohy
  • věřím, že zhubnout může každý bez rozdílu věku
  • zapomněl jsem na všechny mé pokusy s dietami, kdy jsem stejně váhu nabral opět zpět
  • piju kávu, dám si pečivo, jím přílohy, dopřeju si i občasný prohřešek
  • držím si váhu bez výkyvů a JOJO efektů
  • piju kávu, která udržuje můj metabolismus v chodu
  • snažím se vybírat zeleninu a ovoce, po kterých se nepřibírá a tělo je lehce zpracuje
  • po jídle nejsem nafouklý, unavený a mám mnohem více energie, než kdy dříve
arrow

Rozdíl na mé postavě

Musel jsem si koupit skoro vše nové oblečení. Ale to byl skvělý pocit. Minulé léto jsme si užil u vody a konečně jsem se nestyděl. Přestal jsem se potit, nefuním do schodů, zlepšilo se mi trávení.

Změnil se mi celý život. A teď jsem rád, že můžu pomáhat i jiným k jejich snu…

Zkušenosti ostatních s mým hubnutím

Mně se podařilo zhubnout díky mým pravidlům 27 kg. Vás ale určitě zajímají u zkušenosti jiných lidí. Hubnou podle mého návodu mladé slečny okolo 24 let i paní, která má přes 70 let. Úbytek za měsíc je mezi 2-7 kg. Některé cvičí,některé ne, přesto je úbytek u všech.

 

Milý Tome,dnes mám 31.den diety a jsem o 5 kg lehčí bez pocitu hladu.Nevím zda je to hodně,nebo málo,ale pro mě je to super,tak Vám za to moc děkuji,s Vámi mě to baví… Zdena

Ahoj Tome :)  Zacala sem 4.1. na vaze 90,2 a dneska 1.2. mam 83 :) )) no neni to super :D kazdou sobotu se merim a dneska jsem s potesenim zjistila, ze pres boky ci zadek mam o 7 cm mene … Petra

Zdravím ťa Tomáši, ako som sľúbila, po mesiaci Ti posielam moje úspešné výsledky chudnutia. Celý mesiac som sa nevážila, nechcela som sa zbytočne stresovať každý týždeň. Dnes ráno som sa postavila na váhu a neverila som očiam. Počiatočná váha 08.01.2014 : 76,70kg, dnes 10.02.2014 : 68,30 kg a to je rozdiel 8,40 kg. Je to fakt SUPER. Pritom mám pocit, že stále iba jem. Ani extrémne nešportujem…. Katarína


Celý můj postup, rady, jídelníček, recepty a vše podstatné najdete v mé knize Břicháč Tom

  • knihu jsem sepsal podle vlastní zkušenosti, protože jsem na začátku pátral po tom, jak začít a nikde jsem nenašel žádný ucelený návod
  • principy popsané v knize, návody a rady jsou velmi jednoduché a pochopí je každý, nebude Vás čekat nic extra složitého ani na přípravu ani na dodržování
  • můžete začít hned a výsledky můžou přijít už za pár dnů nebo týdnů – podle mé zkušenosti uvidíte první změny na postavě i pocitech už po pár dnech
  • všechny recepty, které v knize najdete jsou z běžně dostupných potravin, nemusíte tak shánět složité a cizí potraviny a utrácet vysoké částky – není to potřeba
  • nerozhoduje kolik je Vám let, ani jestli jste muž nebo žena, dokonce i lidi s problémy se štítnou žlázou nebo paní přes 7é let – ti všichni začali a měli viditelné výsledky
  • bude to fungovat na Vás, když je každý jiný? Ano! Každý jsme trošku jiný a snášíme jiné druhy jídla ale ten princip je u všech stejný
  • kolik budete muset investovat? Kniha stojí 199 Kč! Mnoho z Vás mi píše, že to byly nejlépe investované peníze v jejich životě.

Sdílejte s přáteli

Začněte se mnou hubnout podle snadného návodu a toto léto už nebudete tlouštíci.

I pro ty, kteří nemají čas, mají náročnou práci a přesto chtějí zdravě zhubnout.